想要快樂就必需做的 11 個改變

Photo Credit : rabanito CC BY SA 2.0

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想要快樂就必需做的 11 個改變
11 Things You Need To Drop Now To Be Happy

1. 別跟負面毒舌的人相處

有句墨西哥俗諺:只要告訴我你都跟誰玩在一起,我就能看透你的為人。你最終會被最常跟你相處的人同化。你的思維、脾氣、甚至言談舉止可以反映著你的好友或伴侶是怎樣的人。相互感染中當然帶來許多缺點:他們的惡習成為你的惡習、他們的憂慮也變成你的憂慮。人生苦短,沒人想為自己增加負擔。現在起環顧身邊的人,把他們歸類成正面與負面,這樣一來你就能把讓你不快樂的害蟲斬除了。

2. 別太過執著於目標

人生中有目標是必然的,它指引你每天的方向。但過度在意目標或工作結果,會讓你錯失過程中出現的美麗火花。當你徹底投入工作,忘記了時間和周遭事物,並且樂在其中,才能真正享受並持久工作。

3. 不要把金錢視為目標

金錢帶來的快樂感是最不保值的。金錢可以解決不少問題,但我們無法靠它得到永久的快樂。更詳細有趣的解釋可參考赫茲伯格的雙因素激勵理論,總之,你不能再那麼看重金錢,否則很難得到真正的幸福。為了讓金錢完全發揮作用並帶來快樂,你可以讓自己大方一點,或用錢換得更多人生經驗。人生經驗包含旅行、學習有趣的事物,或來個假期好好犒賞自己。這些經驗遠比買台高清電視或一個名牌包來得有意義,還能為你帶來長久的幸福。

4. 記得感激自己所擁有的一切

許多人只想自己還缺什麼,但忘了感激已經有什麼:家人、朋友、健康、工作….我們太容易把它們視為理所當然,但如果要學習快樂,就得從自己擁有的開始。幸福並不會在你的願望都成真後來敲門,當你學會感恩並且欣賞你所擁有的一切,幸福就會出現。如此一來,無論你擁有多或少,都已經很足夠。

5. 不要把自己跟 Facebook 朋友相比

在今天的社會中,每個人都被互相連結,這帶來溝通上的便利,但也代表著大家會互相比較。Facebook, Instagram, Twitter– 這些社群網路都有黑暗的一面。當你拿朋友的生活跟自己的做比較,就很容易感覺到自己的不足,然後心想:「為什麼我的生活不能跟他們一樣有趣!」當然,這種比較並不公平,因為在社群網路中,你可以隨意編輯自己的狀態,只呈現最好的一面。事實上,沒有人的生活中只充滿美食美景跟漂亮的人。你所看到的照片並不是一切,所以別對自己太嚴苛,你已經很不錯了!

6. 放下舊仇新怨

被他人冒犯時,我們或多或少都會懷恨在心,有一種報復的衝動。但,通常我們不會採取行動,頂多悶悶不樂,但那些人毀掉你一天情緒的人通常根本不知情,只留下滿肚子怨氣與不甘心的你。就算你原本真打算做些什麼,你又能得到什麼結果嗎?不就是以牙還牙的惡性循環?今天的鬥爭會種下明天的戰爭。必須寬恕,才能過得快樂。當然不是叫你全然忍受。「原諒」和「縱容」是兩回事。只要可以的話,試著原諒別人惡劣的行為,才能阻止它對你造成長久的折磨。

7. 別為根本不存在的計劃擔心

你覺得生命中的一切都必須跟著計劃走嗎?你可能認為自己一定需要職涯規劃、婚姻計劃、找尋幸福的作戰計劃…但可能後來發現計劃永遠趕不上變化。人生多變,任何計劃都可能被打斷,但別氣餒,人生美好的不在於你的計劃有多完善,而是你的用意、你的行為、和你的反應。你必須拋棄「跟著計劃生活」的心態,才能擁抱幸福的人生,認真試試看,你會發現好事降臨、也更快樂,因為你不再被計劃壓得喘不過氣了。

8. 別跟自己過不去

有些人很容易自責:「剛剛客戶在電話中抱怨連連,他好像覺得我工作能力很差,我一定就快被炒魷魚了,然後付不出房租、流落街頭、連朋友都會離開我…」當然,我誇張了點,但有些人真的會想得那麼嚴重。想過得快樂點,你必須放下自責。

9. 重新認識壓力

「當你選擇把壓力轉為助力,你就製造了勇氣的條件。」— Kelly McGonigal

壓力是無聲的殺手。無法紓解的壓力會縈繞在腦海中,造成各種生理問題。如何擊垮壓力?其實很簡單:你可以重新定義壓力。Kelly McGonigal 專門研究壓力帶給人們的影響,最關鍵的發現是:我們對壓力的態度,會徹底改變它對我們的影響。其實壓力不是什麼壞東西,而是正常反應。當身體準備應付挑戰,當然會心跳加速、呼吸急促,好讓夠多的氧氣進入大腦,流汗則是因為身體在幫助你降溫。只要提醒自己:壓力的反應是正常的,有壓力表示我在意啊!如果你把壓力當成助力,它造成的負面影響會驟減,甚至會完全消失。

10. 不要斤斤計較

我們的生活步調之快,導致時間、精力和金錢都不夠用。為求生存,你理當對自己摳門點,但以上的建議並不適用於追求快樂人生的你。想得到幸福就必須付出,事實證明慷慨的人更快樂。任何形式的慷慨都會讓你的心情不自覺變好,周遭的一切事物也變得美好。慷慨不一定與金錢有關;你可以慷慨地提供自己的社交資源、寶貴的意見、或專心聆聽的時間。

11. 不能過度在意他人的眼光

「他人的眼光是囚禁我們的監獄,他人的思想是關閉我們的籠子」-- Virginia Woolf


很多人過度在乎別人想什麼,穿衣服在意他人眼光,講話在意他人臉色,有意見不敢發表,只為了討好身邊每一個人。我們不但活在他人的期望中,還被囚禁了。想幸福,你必須做自已,就算必須為此負全責,也要堅持下去。一旦你不再在意他人、不再讓他們支配你的生活、你的行為和你的喜好,你就能得到真正自由的快樂。

勇敢做自己,做個更幸福快樂的人!

歡迎轉帖,但請尊重原作,謝謝!文章引用自劉軒粉絲頁
英文原文:http://www.lifehack.org/articles/communication/11-things-you-need-drop-now-happy.html
翻譯編輯:劉軒 http://www.facebook.com/i.am.xuan.liu

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